ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ ИЗ СЕРИИ 5 ТИБЕТСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

"ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ ИЗ СЕРИИ 5 ТИБЕТСКИХ УПРАЖНЕНИЙ" ДЕЙСТВИЕ ТИБЕТСКОЙ ГИМНАСТИКИ НА ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ Также вы можете встретить и другие названия набора упражнений Око Возрождения: Пять Тибетских Ритуалов и Пять Тибетских Жемчужин. Комплекс был создан тибетскими монахами. Они стремились разработать уникальную систему движений для укрепления тела человека благодаря усилению энергетического потенциала. В основе Ока Возрождения лежит теория вихрей. Вихри — неотъемлемая невидимая часть человека, это наши энергетические зоны. ВАЖНО: Если регулярно выполнять предложенные 5 ритуалов, то пройдет процесс омоложения физической и очистки духовной сторон. Выделив 10 - 30 минут в день на выполнение вы сможете: укрепить иммунную систему усилить жизненную силу организма уравновесить энергетические процессы. ТИБЕТСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ 1 Упражнение 1: вращение туловища с разведенными ногами.Особое полезно упражнение для чакр, расположенных в зонах лба коленей груди макушки ВАЖНО: Происходит стимулирование жизненной энергии. Также ощущается и положительное влияние на спинной мозг. Это в большой степени и приводит к омоложению организма. Исполнение: Исходное положение: стойте прямо, вытяните руки горизонтально на уровне плеч ладонями вниз Начинайте вращаться по часовой стрелке вокруг собственной оси. Не забывайте считать обороты Старайтесь использовать минимум пространства для вращения — так упражнение будет более эффективным Держите голову ровно. Расслабьтесь, но не сутультесь Выполняйте упражнение до ощущения головокружения. Для большинства людей для начала достаточно обернуться не более шести. А тибетские монахи считают, что для первого раза хватит и три раза После завершения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов носом, чтобы преодолеть головокружение. ТИБЕТСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ 2 Поднятие головы и ног, лежа на спине Упражнение 2: Назначение второго упражнения — наполнение энергией, стабилизация и ускорение вращения вихрей. Происходит тонизирующее действие на почки органы пищеварения щитовидную железу половые органы ВАЖНО: Наблюдается положительное влияние при артрите, болях в спине, проблемах с желудочно-кишечным трактом, нерегулярных менструациях и симптомах менопаузы. Улучшаются кровообращение, дыхание, тик лимфы, укрепляется сердце и диафрагма. Уменьшается уровень хронической усталости, подтягиваются мышцы живота. Исполнение: Лягте на спину и вытяните руки параллельно туловищу. Ладони прижмите к полу, создав таким образом незначительный упор Глубоко вдохните через нос. Используя только мышцы шеи, поднимите голову с пола и прижмите подбородок к груди Поднимите ноги, не сгибая их в коленях, перпендикулярно к полу. Если вы в хорошей физической форме, то попробуйте поднять ноги чуть дальше на себя. Но в любом случае не отрывайте таз от пола Выдыхайте через нос и синхронно опускайте голову и ноги на пол Дайте мышцам отдохнуть несколько секунд и повторите упражнение. Максимум для первого занятия — 21 раз. ТИБЕТСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ 3 Упражнение 3: прогиб спины, стоя на коленях. ВАЖНО: Третье упражнение значительно усиливает оздоравливающее воздействие второго. А особенно оно полезно при нерегулярных менструациях, артрите, застое в носовых пазухах, болях в спине и шее. Исполнение: Встаньте на колени. Ладони положите на задних поверхностях бедер немного ниже ягодиц Сделайте глубокий выдох носом и постепенно опускайте голову вперед, пока она не прижмется к груди Медленно глубоко вдыхайте и прогибайтесь назад. Выгибайте позвоночник дугой. Опирайтесь на бедра и старайтесь максимально забросить голову назад После нескольких секунд вдохните и вернитесь в исходное положение Максимальное количество повторений — 21. ТИБЕТСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ 4 Упражнение 4: комбинация позы Жезла и Позы Стола. ВАЖНО: Это упражнение улучшает деятельность половых органов, сердца, органов желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы. Укрепляет брюшную полость, руки, плечи и мышцы живота, улучшает кровообращение, дыхания и ток лимфы. ВАЖНО: Значительно повышается скорость вращения энергетических вихрей, которые располагаются в зоне горла, брюшной полости, грудной клетки и копчика. Повышается уровень жизненной силы и укрепляется иммунная система. Исполнение: Садитесь на пол и ноги вытяните на ширине плеч перед собой. Стопы разместите так, чтобы пальцы смотрели вверх Кисти положите рядом с ягодицами. Руки прямые и только пальцы сомкнуты и обращены в сторону ног. Это и есть Поза Жезла Прижмите подбородок к груди. Тогда медленно глубоко вдохните и закиньте голову как можно дальше назад. Опираясь на руки и ноги, поднимайте туловище параллельно полу. Это положение тела называют Позой Стола Подняв туловище, на несколько секунд нужно напрячь все мышцы тела. А тогда расслабьтесь и возвращайтесь в исходное положение, прижав к груди подбородок Максимальное количество повторений — 21 раз. ТИБЕТСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ 5 Упражнение 5: комбинация Позы Собаки и Позы Змеи Упражнение способствует очистке дыхательных путей, преодолению заболеваний органов пищеварения, облегчению при болях в спине, руках, бедрах и ступнях. Значительно улучшает обращение крови и лимфы, способствует повышению иммунитета и улучшению дыхания. Происходит увеличение энергии и жизненной силы. Это упражнение особенно полезно для женщин с нерегулярными менструациями и симптомами менопаузы. Исполнение: Прогните позвоночник. Тело опирайте на пальцы ног и ладони. Плечи постарайтесь разместить прямо над ладонями. Расстояние между ладонями и стопами чуть шире плеч Глубоко выдохните и делайте медленный вдох носом. Как можно дальше плавно закиньте голову назад. Напрягите все мышцы на пару секунд. Это Поза Змеи Продолжая вдыхать, поднимите ягодицы так, чтобы ваше тело максимально приобрело черты треугольника. Вы получите Позу Собаки Подбородок стоит прижать к груди. Прижмите стопы к полу, а ноги поставьте ровно. Напрягите мышцы тела на несколько секунд Полностью выдохните и вернитесь к Позе Змеи Не повторяйте упражнение более 21 раз.